日常吃什么对膝关节有好处?这三类食物和氨糖软骨素

您当前位置:首页 > 卫生健康 > 饮食健康 > 正文
来源: 发布日期:2020-03-10 09:41:41

  

 
001.jpg

  一、日常吃什么食物对膝关节有好处?

  1、富含维生素C的蔬果

  维生素C是人体所必需的一类营养素,它不仅有助提高人体免疫力,而且有助预防及降低关节炎症的发生率。建议日常多吃维生素C的新鲜蔬果,如橙子、猕猴桃、鲜枣、樱桃、草莓、西兰花、芹菜。

  2、钙含量丰富的食物

  日常多吃一些钙含量丰富的食物,可以及时补充关节硬骨日常所需营养,有助保持骨关节健康。钙是硬骨所需营养素,若日常钙摄入不足,会导致骨密度持续降低,也更容易出现骨质疏松、缺钙性骨折,可能还会引发其他的健康问题。日常多吃奶类及其奶制品、豆类及其制品、虾皮、芝麻等含钙量较为丰富的食物,对膝关节是很有好处的。

  3、日常适量吃含胶原蛋白的食物

  日常适量吃含胶原蛋白的食物,如牛蹄筋、鸡爪、鸡翅、鸡皮、鱼皮,不仅能够补充人体所需胶原蛋白,有助延缓肌肤衰老,保持肌肤健康,而且有助于提高体内氨糖的含量,氨糖是关节软骨的主要营养剂和修复剂,它能有效促进受损关节软骨的修复,增加关节滑液,从而不断润滑关节软骨面,使关节运动时不易磨损,并且活动起来

  时更灵活自如。

  仅靠日常食物的摄入,其实还是难以满足人体对钙、氨糖的需求,建议日常再适当通过膳食营养补充剂,来补足关节日常所需的钙和氨糖,可以选择氨糖软骨素。

  二、氨糖软骨素有什么功效与作用

  为何会推荐氨糖软骨素呢?因为其除了含有丰富的氨糖,还含有硫酸软骨素,硫酸软骨素也是关节软骨成分之一,它与氨糖联合使用起协同作用,能够起到“1+1 >2”的效果,可以帮助氨糖更快地渗入关节进行作用,有效保护关节软骨,促进关节软骨的修复,促进关节滑液的生成,更好地维护骨关节健康。如果有选购氨糖软骨素的需求,推荐选择健力多氨糖软骨素。

002.jpg

  健力多氨糖软骨素,是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的大单品,是一款认可度较好的保养关节产品。每片健力多氨糖软骨素所富含的氨糖是194mg,硫酸软骨素是102mg,可以有效补充关节软骨日常所需营养,促进关节软骨的修复,维护关节软骨健康。

  健力多氨糖软骨素中还含有碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。碳酸钙是硬骨所需营养素,在维持骨骼强度和骨健康方面起着重要作用,每片健力多氨糖软骨素的碳酸钙含量为102mg。骨碎补可以促进骨骼对钙的吸收,还可以起到改善软骨细胞功能的作用,酪蛋白磷酸肽则可以有效地促进肠道对钙的吸收,提高钙的吸收利用率。

  纠结于日常吃什么对膝关节有好处?日常不妨多吃以上三类食物,每日两次,每次食用2片健力多氨糖软骨素,有效地补软骨护关节,增加骨密度!


( 责任编辑:曹琳 )  打印
  • 早安三门峡

  • 官方微信

  • 新浪微博

  • 腾讯微博