冬季养生有妙招

　　冬季天气寒冷，人们抵抗力偏弱，所以在冬季注意养生，可以预防一些疾病。

　　一、饮食方面

　　正气存内，邪不可干，怕冷体寒者可以冬季进补一些温热温补的食材增强体质抵抗病毒，推荐养生药膳：当归生姜羊肉汤。

　　对阴虚火旺口干舌燥鼻干咽痒的人，推荐两个食疗方：一是银耳莲子百合汤，取银耳10g，莲子5g，百合10g，大枣五颗和大米适量煮汤。二是冰糖炖雪梨，取百合10g，枸杞10g，加适量的冰糖雪梨炖水喝。

　　二、运动锻炼

　　冬季是个闭藏的季节，自然界万物凋零，树叶脱落，只剩树干，这是为什么呢，树叶脱落以后树木进入闭藏阶段，等待来年的生长生发，蓄积能量，这就是冬天的闭藏。

　　人应该顺应四季，在冬天运动动作要轻微，不易太多耗伤阳气，根据自己的身体状况可以慢跑、快走、太极、八段锦、瑜伽等运动，微微出汗即可，不易大汗淋漓。

　　三、作息方面

　　早睡晚起，按时吃饭，保证充足的睡眠，睡前如果能坚持泡脚20分钟更佳。

　　四、情绪稳定

　　冬季多萧杀之感，加上疫情的影响，难免伤感郁闷，要有意识保持乐观积极的心态、稳定的情绪。冬天终会过去，春天还会远吗?

　　(三门峡市中心医院 陈淼)