2023年02月04日
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冬季养生有妙招

来源: 发布日期:2022-12-06   打印

  冬季天气寒冷,人们抵抗力偏弱,所以在冬季注意养生,可以预防一些疾病。

  一、饮食方面

  正气存内,邪不可干,怕冷体寒者可以冬季进补一些温热温补的食材增强体质抵抗病毒,推荐养生药膳:当归生姜羊肉汤。

  对阴虚火旺口干舌燥鼻干咽痒的人,推荐两个食疗方:一是银耳莲子百合汤,取银耳10g,莲子5g,百合10g,大枣五颗和大米适量煮汤。二是冰糖炖雪梨,取百合10g,枸杞10g,加适量的冰糖雪梨炖水喝。

  二、运动锻炼

  冬季是个闭藏的季节,自然界万物凋零,树叶脱落,只剩树干,这是为什么呢,树叶脱落以后树木进入闭藏阶段,等待来年的生长生发,蓄积能量,这就是冬天的闭藏。

  人应该顺应四季,在冬天运动动作要轻微,不易太多耗伤阳气,根据自己的身体状况可以慢跑、快走、太极、八段锦、瑜伽等运动,微微出汗即可,不易大汗淋漓。

  三、作息方面

  早睡晚起,按时吃饭,保证充足的睡眠,睡前如果能坚持泡脚20分钟更佳。

  四、情绪稳定

  冬季多萧杀之感,加上疫情的影响,难免伤感郁闷,要有意识保持乐观积极的心态、稳定的情绪。冬天终会过去,春天还会远吗?

  (三门峡市中心医院 陈淼)