信息时代 你是否有“手机依赖症”

 

　　据了解，“手机依赖症”是指人们在生活中频繁使用手机，对手机的依赖程度过高，从而影响到正常生活的一种状态。主要表现为一旦手机不在身边或电量不足，就会很不自在；假如手机没有信号和网络，还会产生焦虑和无力感，脾气也变得暴躁；严重的还会经常出现手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状。

 

　　那么，我们身边有多少人存在过度使用手机的情况？大家如何看待“手机依赖症”？近日，记者对此进行调查了解。

 

 

　　日前，有媒体调查显示，中国人平均每天在智能手机上花费170分钟，除去睡觉的8小时，也就是平均五六分钟看一次手机。2017年，腾讯互联网与社会研究中心、中国社科院国情调查与大数据研究中心发布《社交网络与赋能研究报告》显示，患有“手机依赖症”的青年比例为73%甚至更高，超出人们的想象。记者在走访中也发现，过度依赖手机在年轻人中已成为普遍现象。

 

　　“走路发微信，吃饭看视频，上厕所都要带着手机，说他离了手机不能活，根本不夸张！”家住市区黄河路的秦先生表示，他的儿子今年21岁，正在外地上大学，每次放假回家，“陪伴”手机的时间远远多于家人，“我经常教育他少玩会儿手机，但他根本不听，有时候半夜去他卧室，还能看见他钻在被窝里玩手机，也不知道手机到底有啥好玩的”。

 

　　“‘世界上最遥远的距离不是生与死，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机。’每次聚会吃饭，朋友们总是用这个网络上流传很广的段子来调侃我。”今年27岁的霍建波在市区某机关单位上班，他坦言自己也是“离不开”手机的人，每天上下班路上都会拿着手机翻翻朋友圈、刷刷微博，洗澡也要把手机带进浴室放歌听，假如手机没电了，就会特别着急，充上电第一时间就要打开手机看看，总感觉自己错过了些什么。

 

　　实际上，过度依赖手机的不仅仅是年轻人。市民陈女士的母亲今年54岁，退休后也“爱”上了玩手机。“最近微信里有一个叫‘跳一跳’的小游戏特别流行。有一天中午回家，我发现我妈居然也在玩，分数还挺高。那段时间她经常午觉都不睡了，一直玩游戏。她还给手机里下了不少应用程序，专门让我教她用。因为玩手机经常低着头，她后来颈椎病都犯了。”陈女士无奈地说。市民孙女士告诉记者，前几天，6岁的儿子刚刚放寒假，她准备把儿子送到奶奶家过寒假，但是儿子说什么都不肯去，原因居然是奶奶家没有手机和WiFi，他觉得很无聊。陈女士特别纳闷，儿子这么小，居然就对手机有了依赖性。

 

 

　　低头族越来越多，殊不知过分使用和依赖手机，会带来诸多不良影响。

 

　　提及玩手机的负面影响，许多市民都深有体会。对于经常熬夜的市民郑琳琳来说，手机让她“又爱又恨”。“每天晚上睡觉前，我明知道手机里没啥可看的，但就是放不下，不玩会儿压根儿睡不着觉。睡前玩手机，导致我天天晚上熬夜，已经养成了凌晨才睡觉的习惯，白天上班经常没有精神、萎靡不振。”郑琳琳说，她邻居家的小女孩今年刚上小学六年级，之前特别喜欢看书，自从家人给她买了手机，小女孩每天回到家就抱着手机玩，书也不看了，成绩直线下滑。市民王先生也表示，去年有段时间迷上了一款手机游戏，经常拿着手机玩，导致记忆力明显下降，注意力也不容易集中，特别影响工作效率。

 

　　三门峡市中医院治未病科主任医师杨银良称，过度使用手机会对人体健康造成许多不良影响：首先，长期对着手机屏幕，尤其是晚上躺在被窝里玩手机，会损坏人的视力，容易造成近视、斜视、散光，或加重近视度数，而高度近视容易导致眼底病变等并发症。科学研究也表明，人们通过手机阅读文本信息时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩，增加眼部疾病发病率。其次，手机产生辐射，日积月累会对大脑产生影响，让人的身体素质逐渐下降，处于亚健康状态。“长时间低头看手机，容易让人忽略了身体的疲劳感，造成颈部、手臂肌肉疲劳，如果颈椎受到的压力增大，还容易引起颈椎间盘突出等疾病。”杨银良说，过度玩手机还会影响睡眠，打乱人体生物钟，长此以往，会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

 

　　“沉溺于手机，会使人与人之间的交流越来越少，一些人容易丧失与人当面交流的能力。长期缺乏面对面的沟通接触，人就容易与社会脱节，孤独感倍增。”三门峡益缘心理咨询有限公司相关负责人、国家二级心理咨询师方楠告诉记者，如果人们一味依赖手机，被其“奴役”的话，会给心理和社交带来严重影响，由此产生更多的心理隐患。

 

　　记者上网查询后发现，过度依赖手机，还容易造成各种事故，甚至危及生命。2012年10月，湖北一名17岁女生外出与同伴聚餐，边走路边玩手机，一脚踏空，掉入没有护栏的深坑，经抢救无效死亡。2017年，郑州一名16岁男孩因为姐姐不让玩手机，一气之下，跳河轻生。今年1月30日，江苏一女子因为太专注于玩手机，结果把孩子弄丢，报警称怀疑孩子“被拐”，最后才发现孩子走失后早已被邻居带回家……此外，近些年因使用手机引发的交通事故也呈上升趋势，过度使用手机，也成为许多悲剧的根源。

 

 

　　记者在采访中发现，尽管大部分人都了解过度使用手机的负面影响，但对手机还是“欲罢不能”。

 

　　“我每天的生活都是在手机中开始，在手机中结束。”家住市区崤山路的陈雨涵说，每天清晨叫醒她的是手机里设置的闹铃；出门上班，她会使用打车软件叫车；午饭时间，外卖APP可以让她足不出户，就能品尝各式各样的美食……她还可以通过手机看电影、理财、网购，甚至交水电费，而且就算是线下消费，只要用手机扫一扫二维码就能完成付款。手机的各种附加功能已经渗透到人们的衣食住行中，由此可见，依赖手机的根本原因还是在于智能手机方便快捷的各项功能。

 

　　“频繁使用手机也是一种从众心理的体现。”方楠从心理学角度分析，当手机成为人们常见的生活用品，此时不会用手机，就会显得这个人已经“out”了，所以很多中老年人也开始努力学习使用手机。采访中也有市民表示，他们会经常通过手机上网浏览信息，其实是在逼着自己稍微关注一些近期流行的东西，毕竟周围人都在关注，如果自己不了解，不免会觉得被时代所抛弃。

 

　　当今社会生活节奏快，生活压力较大，一些人找不到情绪的宣泄口，往往也会选择通过手机释放，例如在网上发状态、发心情，获取粉丝关注，刷存在感，从而得到心理上的满足。此外，手机还可以让人减少独处时的焦虑惶恐，帮助人们逃避面对面交流，打开另一个和世界交流的渠道。“因为面对面交流是实时发生的，一些人害怕临场表现不佳，于是喜欢通过发消息、表情和图片，向别人呈现自己想要表现出的样子。所以我们不难发现，生活中很多人都是通过网络聊天很健谈，当面聊天话却很少。”方楠说，还有一部分人，将大把的时间花费在手机上，单纯是因为太无聊，通过手机休闲娱乐，排解郁闷，打发时间。如果自制力较差的话，对手机的依赖性就会与日俱增。

 

 

　　那么，如何摆脱“手机依赖症”？方楠建议可以从以下几点着手：首先，加强自我管理，提高自我把控能力，摆正手机在学习生活中的位置，养成正确使用手机的习惯；其次，科学合理地规划好学习和娱乐的时间，转移注意力，自觉抵制手机所带来的诱惑，尽可能降低对手机的依赖程度；第三，培养健康的兴趣爱好，多参加一些有益身心的集体活动和户外运动，比如运动健身、郊游等；第四，可以尝试断网，或者试着关机，通过自我约束减少不必要使用手机的次数。

 

　　“对于爱玩手机的孩子，从心理学角度分析，他们大多都是内心孤独、缺乏关爱的。对此，家长应多抽时间陪伴孩子，带孩子参加各种亲子活动，或者积极培养他们的兴趣爱好，例如读书读报、手工制作等，充实孩子们的童年生活。”方楠表示。

 

　　三门峡职业技术学院心理健康教育中心副主任、三门峡市妇联兼职副主席郅利聪认为，“手机依赖症”是近些年逐渐凸显的一种社会现象，归根结底还是“网络成瘾症”（即网瘾）的一个类型，即上网者由于长时间和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。对于包括“手机依赖症”在内的“网络成瘾症”的诊断与鉴别，目前世界上还没有公认的标准，大多数心理学专家都会从时间标准和情感依赖程度上界定，但是这背后所反映出人们的心理健康状态却不容忽视。“摆脱手机和网络依赖，是一个循序渐进的过程。人们不需要恐慌于自己过度依赖它们，但是也要客观正视这一问题，合理地使用这个‘工具’，从而培养良好的生活习惯，营造健康的生活方式。”郅利聪说。
责编：徐伟