练完瑜伽1小时后再洗澡

　　在春天气息的感召下，不少人都选择动起来，而在运动群体里，瑜伽族日益壮大。但是练习瑜伽也要掌握一些小窍门，否则练习不当反而伤身。

 

　　三门峡万豪健身俱乐部瑜伽教练方慧敏介绍说，练习者平时最大的误区就是“练完瑜伽马上冲洗”。“练完瑜伽一身汗，很多练习者立马去冲澡。但是这个做法是非常错误的，如果长期这样，会对身体造成损伤。”方慧敏介绍说，其实，瑜伽和很多运动一样，刚刚练习之后是不可以立即洗浴的。因为刚结束练习时身体仍处于极度兴奋状态，马上进行洗浴血管会扩张，血容量增加，造成心脏负担加重，而且练习瑜伽之后身体轻微发热，汗腺会分泌一种有益皮肤的物质在皮肤表面。因此，练完瑜伽1小时后洗澡最佳。从健康的角度来说，身上有汗需要把汗先擦干净，否则凉气也会进入体内，如果有条件要换上干燥的衣服。

 

　　另外，瑜伽最好是空腹练习。当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果远不及空腹练习的效果。做瑜伽一定要量力而行，由于身体的柔韧性不同，不同的人做相同的动作会有很大的差别。所以要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽力做到自己的极限点就可以了，时间久了就会越做越好。正常情况下，在练习的时候，你的面部肌肉、五观和呼吸都不会有任何的不适，若感到不舒服，就应立即停止。             （王丹丹）